Сон - это периодически наступающее физиологическое состояние, при котором в результате сложных биохимических процессов создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, в частности центральной нервной системы; сон - жизненная необходимость каждого человека: треть его жизни проходит в состоянии ежесуточно наступающего сна.
Во время сна отмечаются изменения мышечного тонуса (большинство мышц спящего человека расслаблено),резкое ослабление всех видов чувствительности - зрения, слуха, вкуса, обоняния, кожной чувствительности. Безусловные и условные рефлексы заторможены. Уменьшается поступление к тканям крови, что сопровождается снижением интенсивности обмена веществ на 8-10% и понижением температуры тела.
Согласно современным представлениям, сон не только отдых, но и работа, направленная на переработку различной информации, накопленной за день, с тем чтобы мозг человека был бы способен воспринимать её на следующий день. О том, что работа мозга во сне не прекращается, можно судить по сохраняющейся в эти часы его биоэлектрической активности. Биопотенциалы отражают биохимические процессы, происходящие в клетках, и свидетельствуют об активной деятельности мозга. Отводятся они одновременно от многих точек головы, воспринимаются, усиливаются и записываются специальными высокочувствительными приборами - электроэнцефалографами. Запись биопотенциалов мозга - электроэнцефалограмма (ЭЭГ) имеет характерный рисунок, соответствующий различным физиологическим состояниям.
Многочисленные наблюдения показали, что погружение в сон сопровождается появлением на ЭЭГ редких волн большой амплитуды. Уменьшение частоты колебаний биопотенциалов происходит на протяжении 1-1.5 часа, после чего она вновь увеличивается, и на ЭЭГ появляются низкоамплитудные частые волны, характерные для бодрствования. За время ночного сна отмечается несколько (4-5) подъёмов и спадов частоты колебаний биопотенциалов. С помощью ЭЭГ выявлены два вида сна: спокойный - медленный (ортодоксальный) без сновидений и активный - быстрый (парадоксальный) со сновидениями. Характерные особенности медленного сна - уменьшение частоты дыхания и ритма сердца, замедление движений глаз. При быстром сне эти показатели обычно учащаются. Быстрый сон является более глубоким по сравнению с медленным (спящего трудно разбудить, мышцы предельно расслаблены),но и более поверхностным, если судить по изменениям ЭЭГ, дыхания, пульса, быстрым движениям глаз при закрытых веках. Именно поэтому быстрый сон называют парадоксальным.
Медленный сон обычно занимает 75-80% общей продолжительности ночного сна, быстрый - 20-25%. Их чередование характерно для взрослых людей, при этом человек чувствует себя выспавшимся и бодрым. Отклонения в продолжительности быстрого и медленного сна, частые пробуждения в периоды быстрого сна приводят к нарушениям нервной системы человека, влияют на состояние его психики,внимания, эмоциональное состояние.
К наиболее частым расстройствам можно отнести повышенную сонливость (гиперсомния) и бессонницу. Гиперсомия чаще всего возникает у людей, перенёсших тяжёлые инфекционные заболевания (сыпной тиф, менингит, грипп),при малокровии и функциональных нарушениях нервной системы, часто вызванных воспалительными заболеваниями головного мозга (например, при энцефалите) и связана с органической недостаточностью глубоких систем мозга, входящих в так называемые гипногенные системы. Бессонница встречается чаще. Она может сопутствоваться различными заболеваниями. К их числу относятся функциональные расстройства нервной системы, связанные с сильными психическими травмами, неврозами, психозами, органическими заболеваниями головного мозга (особенно атеросклерозом мозговых сосудов), болезнями внутренних органов и эндокринных желёз. Расстройства сна при бессоннице могут быть трёх видов: затруднённое засыпание, поверхностный беспокойный сон с частыми пробуждениями и раннее окончательное пробуждение. Люди, страдающие от бессонницы, обычно жалуются на недосыпание, но, как показали объективные исследования, длительность сна у них не так уж мала и равна 5-5.5 часа (нормальный сон длится не менее 6.5 часа). Всё дело в нарушении качества сна. Выраженная бессонница, при которой преобладает бодрствование, лишь изредка прерывающееся дремотой, встречается чрезвычайно редко.
Медицина располагает достаточно эффективными методами борьбы с бессонницей. Важно, в частности, регулировать длительность медленного и быстрого сна. Медикаменты, влияющие на длительность этих фаз, не всегда можно применять из-за их побочного действия на организм. Поэтому особую роль приобретают методы воздействия на человека путём аутотренинга.
Следует помнить, что на качество сна влияет на весь цикл сон - бодрствование. От уровня бодрствования, распорядка дня, физического и душевного состояния, в котором вы находитесь, зависит ваш сон. Он будет тем полноценнее, чем более рационально вы построите режим труда и отдыха днём.
| 
